处暑养生 | 以“收”为要，内敛平和！

　　处暑之后，气温逐渐下降，暑气开始减退，随之而来的就是天高云淡的金秋时节了。

　　出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，特别是在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。肺主气，司呼吸，开窍于鼻。秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发。

　　此时需要润肺，燥则润之，可以用沙参、麦冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸荠等。以防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和。此外，燥易伤阴，多食养阴食物，芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、莲子、银耳等食物都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺。

　　出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。比较严重的睡眠问题可以尝试中医调理。

　　进入秋季，首先要调整睡眠时间，早睡早起早健康。睡好子午觉，遵循“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠，可在冬天来临之际保存能量、养精蓄锐。居住环境要确保通风，白天室内温度不高就不宜开空调，入睡时切忌贪凉，以防寒湿之邪侵入人体。

　　肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

　　初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调。尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

　　处暑时节养生应以“收”为要。此时人体的代谢由盛转衰，人们应“早卧早起，与鸡俱兴”，做到神气内敛含蓄，不急不躁，从容平和，使肺气清和均匀。应做到少量多次多喝水。充足的水分既可以帮助缓解秋燥的不适，也可以促进排便。记得用温的白开水替代冰水冷水，以免胃肠因寒冷刺激发生痉挛收缩引起不适。